Vitamin, mineral, lif ve protein bakımından oldukça zengindir. E ve B vitamini içerir. Kalsiyum, magnezyum, çinko, selenyum kaynağıdır.

Kansere karşı radikallerle savaşabilen ve güçlü bir antioksidan olan E vitamini içerir. Kilo vermeye yarayan miktarda lif ve yağ içerir ayrıca diğer kuruyemişlerde olduğu gibi tokluk hissi vererek aşırı iştahın önünü keser. Birçok bilimsel araştırma ile prostat, kolon ve meme kanserini önleyici etkileri kanıtlanmıştır. Kötü kolesterol seviyesini düşürerek damar ve kalp hastalıklarından koruma sağlar. İçerdiği lifler damarların temizlenmesine yardımcı olur.

Kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini azaltan MUFA adı verilen bir yağ çeşidi içermektedir. Sağlıklı nörolojik aktiviteyi sağlayan L-karnitin ve riboflavin bulundurur. Bilim insanları; Demans ve Alzheimer hastalığı gibi bilişsel hastalıklar geliştirme riski yüksek olan yaşlılar ve yetişkinlerin, günlük olarak veya haftada en az birkaç kez badem yemeyi alışkanlık haline getirmelerini tavsiye etmektedir. UV ışınlarına karşı koruyucudur cildi güçlendirerek cilt kanserini önlemeye yardımcı olur. Kan şekeri ve diyabeti kontrol altında tutar.

Badem, içeriğinde bulunan yağlar ve posa sayesinde kabızlığa iyi gelir. Kemik sağlığı için yeteri kadar kalsiyum ve magnezyum tüketimi önemlidir. Özellikle süt ve yoğurt tüketmeyen ya da vegan kişilerde badem tüketimi magnezyum ve kalsiyum içeriği ile kemiklerin güçlendirilmesini sağlar.